Sport treiben – gesund bleiben!

  

Die wichtigsten Trainingsregeln

• Die Regelmässigkeit entscheidet! Nur ein regelmässiges Training bringt – unabhängig von der Sportart – den Erfolg.
• Aufwärmen und Auslaufen gehören zu jedem Training.
• Baue regelmässig Dehn- und Kräftigungsübungen in dein Training ein.
• Achte auf die Signale deines Körpers: kein intensives Training bei Schmerz und Unwohlsein.
• Habe Mut zur Pause: Du wirst nicht während eines Trainings besser, sondern in den Pausen dazwischen.

Beachte diese Regeln, sie sind der erste Schritt zur Vermeidung von Sportverletzungen!