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Sport treiben – gesund bleiben!

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Die wichtigsten Trainingsregeln

  • Die Regelmässigkeit entscheidet! Nur ein regelmässiges Training bringt – unabhängig von der Sportart – den Erfolg.
  • Aufwärmen und Auslaufen gehören zu jedem Training.
  • Baue regelmässig Dehn- und Kräftigungsübungen in dein Training ein.
  • Achte auf die Signale deines Körpers: kein intensives Training bei Schmerz und Unwohlsein.
  • Habe Mut zur Pause: Du wirst nicht während eines Trainings besser, sondern in den Pausen dazwischen.

Beachte diese Regeln, sie sind der erste Schritt zur Vermeidung von Sportverletzungen!

Willst du deine Leistung verbessern, so gilt aber:
lieber einmal zu viel als ständig zu wenig